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>나음건강정보>스포츠테이핑
제목 [스포츠테이핑] 발목테이핑법①-발목이 불안정한 경우
작성일 2016.04.29
작성자 관리자 조회수 1,151

발목테이핑법

발목이 불안정할 때 가볍게 서포트하는 경우

신동석 트레이너
現 스포츠콰트로 선수컨디셔닝 센터장
한체대 체육대학원 석사/ 용인대 유도학과 학사
흥국생명 배구단 트레이너/ LIG손해보험 배구단 트레이너
금호생명 농구단 트레이너

by.배드민턴코리아

  • 테이핑 준비물

    스포츠 테이프(폭 5cm) 약 40m 1개, 약30cm 1개, 스포츠 테이프(폭 7.5cm) 약 30cm 1개, 테이핑용 가위

  • 1. 의자나 소파 등에 앉아 테이핑할 발을 뻗고 발목을 90도로 유지한다.

2. 테이프(40cm) 중간의 접착지를 자른 후, 테이프 양쪽을 늘여 발뒤꿈치에 붙이고 양쪽 복사뼈를 지나 종아리 좌-우로 테이핑한다.

3. 폭이 5cm인 테이프 30cm를 중간의 접착지를 자른 후 발뒤꿈치에 붙이고 발목이 접히는 부분에 테이프를 교차해서 붙인다.

4. 폭이 7.5cm인 테이프 30cm를 발목의 내측(안쪽)에서 시작해 복사뼈를 지나 반대편 복사뼈에서 양 갈래로 갈라진 테이프의 한쪽은 복사뼈의 앞으로, 다른 한쪽은 뒤를 지나도록 붙인다.

  • 테이핑 완성된 모습1

    경기 중 응급한 상황에서 발목보호대가 없으시더라도 부상예방을 위해 도움이 되실 것 같습니다. 수직 점프동작이나 순간적인 풋워크가 많은 운동에서 자주 발생하는 발목 염좌를 예방하고 족관절 불안전성을 잡아줍니다.

  • 테이핑 완성된 모습2

    스포츠 활동 시, 체중과 중력의 스트레스와 불안정한 중심이동으로 부담이 제일 많은 부위가 바로 발목이기 때문인데 특히 발목이 불안정할 때 가볍게 서포트할 수 있는 발목테이핑법이 많은 도움이 됩니다.