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스포츠테이핑

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제목 [스포츠테이핑] 어깨테이핑법-팔을 회전하기 어렵거나 어깨통증이 있는 경우
작성일 2016.04.29
작성자 관리자 조회수 796

어깨테이핑법

팔을 회전하기 어렵거나 어깨통증이 있는 경우

신동석 트레이너
現 스포츠콰트로 선수컨디셔닝 센터장
한체대 체육대학원 석사/ 용인대 유도학과 학사
흥국생명 배구단 트레이너/ LIG손해보험 배구단 트레이너
금호생명 농구단 트레이너

by.배드민턴코리아

  • 테이핑 준비물

    스포츠 테이프(폭 5cm) 약 10m 1개, 약15cm 3개, 약40cm 1개, 테이핑용 가위

  • 1. 삼각근 아래에서 승모근 아래까지 수직으로 15cm 테이프를 부착한다.

  • 2. 팔을 앞으로 살짝 스트레칭 시킨 다음 삼각근 아래에서 시작해 삼각근 후면으로 15cm 테이프를 부착한다.

  • 3. 삼각근 아래에서 쇄골쪽으로 15cm 테이프를 부착한다.

4. 40cm 테이프를 삼각근 아래에서 시작해 이두근을 한 번 감은 후, 한쪽은 쇄골 방향으로 다른 한쪽은 어깨 뒤로 테이핑 한다.

  • 5. 마지막으로 10cm 테이프를 가운데 접착 부분을 갈라 어깨뼈 중간에 붙이고, 어깨 앞뒤로 테이핑을 한다.

  • 테이핑 완성된 모습

    라켓운동을 할 때, 무리가 많이 가는 부위 중 하나가 '어깨'입니다. 어깨의 회전운동을 관장하는 회전근개는 4가지 근육으로 어깨를 자유자재로 움직이게 만듭니다. 이러한 회전근개 손상은 라켓운동 뿐 아니라 다양한 스포츠 종목에서 발생합니다. 손상 이후 아무런 조치없이 운동을 계속하기보다는 꼭 의료적인 조치를 취하고 테이핑을 통해 더이상 악화되지 않도록 하는 것이 중요합니다.