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제목 [스포츠테이핑] 손목테이핑법-손목에 자주 트러블이 있는 경우
작성일 2016.04.29
작성자 관리자 조회수 777

손목테이핑법

손목 트러블이 자주 있는 경우

신동석 트레이너
現 스포츠콰트로 선수컨디셔닝 센터장
한체대 체육대학원 석사/ 용인대 유도학과 학사
흥국생명 배구단 트레이너/ LIG손해보험 배구단 트레이너
금호생명 농구단 트레이너

by.배드민턴코리아

  • 테이핑 준비물

    스포츠 테이프(폭 5cm) 약 10m 3개, 약 35cm 1개, 테이핑용 가위

  • 1. 손등 중간에서부터 손목 위까지 수직으로 10cm 테이프를 당겨서 붙인다.

2. 집게손가락에서부터 손목 바깥쪽으로 10cm 테이프를 붙인 다음, 새끼손가락에서부터 손목 안쪽으로 10cm 테이프를 크로스해서 붙인다.

3. 마지막으로 35cm 테이프를 손목 아래에서부터 손목 위와 손날, 손바닥을 지나 엄지손가락과 집게손가락 사이를 통과하도록 붙인다.

  • 테이핑 완성된 모습1

    손목이 아프거나 뻐근할 때, 콕킹 동작을 자주 할 경우 (수관절 불안정) 도움이 됩니다.

  • 테이핑 완성된 모습2

    라켓을 이용할 경우, 콕킹 동작을 자주 하는 경우 손목 통증을 느끼는 경우가 많은데 꼭 라켓운동 때문이 아니더라도 일상생활에서도 손목이 욱신거리거나 뻐근한 통증이 있을 경우, 손목 테이핑으로 손목을 안정감있게 잡아주는 것이 중요합니다.