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스포츠테이핑

>나음건강정보>스포츠테이핑
제목 [스포츠테이핑] 팔꿈치테이핑법-팔꿈치 외측에 트러블이 있는 경우
작성일 2016.04.29
작성자 관리자 조회수 1,018

팔꿈치테이핑법

팔꿈치 외측에 통증이 있을 때,
흔히 테니스 엘보우라고 부르며 배드민턴 종목에서도 자주 발생 (외측상과염)​

신동석 트레이너
現 스포츠콰트로 선수컨디셔닝 센터장
한체대 체육대학원 석사/ 용인대 유도학과 학사
흥국생명 배구단 트레이너/ LIG손해보험 배구단 트레이너
금호생명 농구단 트레이너

by.배드민턴코리아

  • 테이핑 준비물

    스포츠 테이프(폭 5cm) 약 7m 1개, 약10cm 3개, 약15cm 3개, 테이핑용 가위

1. 통증이 발생되는 팔꿈치 바깥쪽 위에서 아래쪽으로 수평형태로 테이프(7cm)를 붙인다.

2. 이두근 중간에서 전완근 중간가지 수직으로 테이프(10cm)를 붙인다.

3. 이두근 바깥쪽부터 전완근 안쪽으로 테이프(10cm)를 붙인다.

4. 이두근 안쪽에서 전완근 바깥쪽으로 사선방향으로 테이프(10cm)를 붙인다.
(팔의 위쪽과 아래쪽을 마치 다리를 만든다고 해서 3~5번까지의 테이핑기수을 '브릿지'라고 한다)

중간체크! 브릿지 완성모습

5. 팔꿈치 안쪽 위에서 시작해 바깥쪽을 지나 전완근 안쪽으로 테이프(15cm)를 붙인다.

6. 테이프가 떨어지지 않도록 위쪽과 아래쪽에 3. 이두근 중간에서 전완근 중간가지 수직으로 테이프(10cm)를 붙인다.

  • 테이핑 완성된 모습1

    테니스, 배드민턴, 골프 등 특히 팔꿈치 트러블이 많은 스포츠종목을 즐기시는 분들에게 도움이 됩니다.

  • 테이핑 완성된 모습2

    테니스엘보우를 위해서 꾸준한 재활운동과 함께 테이핑도 큰 도움이 됩니다.