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스포츠테이핑

>나음건강정보>스포츠테이핑
제목 [스포츠테이핑] 허리테이핑법②-허리를 앞뒤로 젖히기 힘든 경우
작성일 2016.04.29
작성자 관리자 조회수 641

허리테이핑법

허리를 굽히거나 젖히기는 동작에서 통증이나 불편함이 있는 경우,
요추염좌가 있는 경우

신동석 트레이너
現 스포츠콰트로 선수컨디셔닝 센터장
한체대 체육대학원 석사/ 용인대 유도학과 학사
흥국생명 배구단 트레이너/ LIG손해보험 배구단 트레이너
금호생명 농구단 트레이너

by.배드민턴코리아

  • 테이핑 준비물

    스포츠 테이프(폭 5cm) 약 40cm 2개, 약 20cm 3개, 테이핑용 가위

  • 1. 책상이나 의자의 등받이를 양손으로 짚고 허리를 앞으로 굽힌다.

2.첫번째 테이프는 척추의 우측 기립근 아래부터 위로 붙여준다. 엉덩이 부분에서 등의 중간까지 수직으로 붙인다.

3. 두번째 테이프는 척추의 좌측 기립근의 아래에서 위로 붙인다. 좌측 역시 우측과 동일하게 수직으로 붙인다.

4. 20cm 테이프는 허리의 오른쪽 윗부분에서 왼쪽 엉덩이 부분까지 대각선으로 붙인다. 네번째로 20cm 테이프도 세번째 테이프와 반대로 왼쪽 부분에서 오른쪽 엉덩이 부분까지 대각선으로 붙인다.

5.마지막 테이프는 세번째와 네번째 테이프가 교차하는 중간부분부터 붙여 양방향으로 수평으로 붙인다.

  • 테이핑 완성된 모습

    장거리 운전이나 격렬한 운동으로 허리가 아픈 경우에 요추염좌 테이핑을 활용하셔서 통증도 줄이시고 건강한 허리 만드세요!