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스포츠테이핑

>나음건강정보>스포츠테이핑
제목 [스포츠테이핑] 허리테이핑법①-허리를 좌우로 돌리기 힘든 경우
작성일 2016.04.29
작성자 관리자 조회수 772

허리테이핑법

허리를 좌우로 돌리기 힘들거나 통증이 있는 경우,
요추염좌가 있는 경우

신동석 트레이너
現 스포츠콰트로 선수컨디셔닝 센터장
한체대 체육대학원 석사/ 용인대 유도학과 학사
흥국생명 배구단 트레이너/ LIG손해보험 배구단 트레이너
금호생명 농구단 트레이너

by.배드민턴코리아

  • 테이핑 준비물

    스포츠 테이프(폭 5cm) 약 60cm 1개, 스포츠 테이프(폭 7.5cm) 약 40cm 2개, 약 40cm 2개, 테이핑용 가위

  • 1. 책상이나 의자의 등받이를 양손으로 짚고 허리를 앞으로 굽힌다.

2. 폭 7.5cm짜리 테이프 하나를 오른쪽 엉덩이 윗부분부터 왼쪽 늑골 아랫부분까지 대각선으로 붙여준다.

3. 반대편도 똑같이 폭 7.5cm짜리 테이프 하나를 왼쪽 엉덩이 윗부분부터 오른쪽 늑골 아랫부분까지 대각선으로 붙여준다.

4. 마지막으로 폭 5cm짜리 테이프는 첫번째와 두번째 테이프가 교차하는 가운데부터 한쪽 방향씩 수평으로 붙인다. 허리를 감싸 배꼽 아랫부분까지 테이프를 붙인다.

  • 테이핑 완성된 모습

    부득이하게 모델이 테이핑 촬영을 할 때는 바지 위에 붙였지만 실제로 테이핑하실 때는 꼭 맨살에 부착하세요!