Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/index.php:301) in /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/libraries/common.lib.php on line 989

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/index.php:301) in /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/libraries/core.php on line 163

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/index.php:301) in /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/libraries/core.php on line 165

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/index.php:301) in /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/libraries/core.php on line 166

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/index.php:301) in /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/libraries/core.php on line 167

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/index.php:301) in /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/libraries/core.php on line 168

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/index.php:301) in /home/hosting_users/jb2_naumcare/www/libraries/core.php on line 169
나음케어
NAUM
닫기
로그인 회원가입

나음건강정보

Customer Center - 070-7019-7575
E-Book - 나음건강정보

스포츠테이핑

>나음건강정보>스포츠테이핑
제목 [스포츠테이핑] 무릎테이핑법④-전방십자인대가 불안정한 경우
작성일 2016.04.27
작성자 관리자 조회수 1,073

무릎테이핑법

무릎 앞쪽에 힘이 들어가지 않고 통증이 있는 경우,
점프 등에서 잘못된 착지 동작으로 발생

신동석 트레이너
現 스포츠콰트로 선수컨디셔닝 센터장
한체대 체육대학원 석사/ 용인대 유도학과 학사
흥국생명 배구단 트레이너/ LIG손해보험 배구단 트레이너
금호생명 농구단 트레이너

by.배드민턴코리아

  • 테이핑 준비물

    스포츠 테이프 (폭 5cm) 약 20cm 4개, 스포츠 테이프 4호(폭 7.5cm) 약 30cm 1개, 약 40cm 2개, 테이핑용 가위​​

  • 1. 무릎을 가볍게 구부린 상태에서 뒤꿈치를 테이프 등으로 받친다. (무릎을 자연스럽게 구부리는 것이 쉽도록 도와주는 동작)

2. 폭 5cm 테이프를 종아리 안쪽에서 슬개골 밑을 지나 허벅지 바깥쪽으로 붙이고 또 다른 테이프로 종아리 바깥쪽에서 슬개골 밑을 지나 허벅지 안쪽으로 붙인다.


3. 3번째 5cm 테이프는 종아리 안쪽에서 슬개골 위를 지나 허벅지 바깥으로 붙이고 마지막 5cm 테이프로 종아리 바깥쪽에서 슬개골 위를 지나 허벅지 안쪽으로 붙인다.

  • 잠깐! 중간까지 했을 때의 모습은 아래 사진처럼 X자 형태가 되어 있어야한다.

4. 폭 7.5cm테이프 중 30cm짜리는 양 끝을 나눠서 준비한다. 무릎 뒤 오금을 가운데로 하여 양 끝에 나눠진 테이프로 슬개골 주변을 원을 그리듯이 붙인다.

5. 폭 7.5cm의 40cm짜리 테이프로 무릎의 안정성을 높이기 위해서 스파이럴 형태로 붙인다. 종아리 안쪽에서 시작해서 오금을 지나서 허벅지 바깥쪽으로 테이핑을 붙인다.

6. 마지막으로 7.5cm 테이프로 종아리 바깥쪽에서 부터 오금을 지나서 허벅지 안쪽으로 붙인다.

  • 테이핑 완성된 모습

    테이핑 TIP!!!
    1. 테이프는 사용할 길이만큼 미리 자르고 테이프의 양끝의 모서리는 둥글게 라운드처리해주면 테이프가 쉽게 떨어지지 않는다.
    2. 무릎 테이핑을 할 때에는 발꿈치 밑을 어느정도 받쳐주는 것이 중요한데 근육이 어느 정도 수축한 상태에서 테이핑을 하는 게 움직임에 효과적이기 때문이다.