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스포츠테이핑

>나음건강정보>스포츠테이핑
제목 [스포츠테이핑] 무릎테이핑법③-슬개골 주변에 통증이 있는 경우
작성일 2016.04.27
작성자 관리자 조회수 818

무릎테이핑법

무릎에 힘이 빠지거나 불안정한 느낌이 들 때,
올바르지 않은 자세나 근육의 불균형 등으로 발생

신동석 트레이너
現 스포츠콰트로 선수컨디셔닝 센터장
한체대 체육대학원 석사/ 용인대 유도학과 학사
흥국생명 배구단 트레이너/ LIG손해보험 배구단 트레이너
금호생명 농구단 트레이너

by.배드민턴코리아

  • 테이핑 준비물

    스포츠 테이프(폭 7.5cm) 약 30cm 1개, 약 60cm 1개, 테이핑용 가위

  • 1. 무릎을 가볍게 구부린 상태에서 뒤꿈치를 테이프 등으로 받친다. (무릎을 자연스럽게 구부리는 것이 쉽도록 도와주는 동작)

2. 스포츠 테이프를 30cm짜리의 양 끝을 1/3정도까지 반으로 갈라서 준비한다. 무릎 뒤 오금부터 시작해서 슬개골 주변을 원을 그리듯이 붙인다. 스포츠 테이프를 테이프 자체에 신축성이 있기 때문에 적당히 늘려 슬개골 주변을 감싸주면 된다.

3. 스포츠 테이프를 60cm짜리는 무릎의 안정성을 높이기 위해 무릎의 안쪽에서 시작해서 슬개골 위와 아래를 교차하며 8자 형태로 감아준다.

  • 테이핑 완성된 모습

    무릎은 뼈 구조상 불안정합니다. 그렇기 때문에 정상적인 활동과 운동을 위해서는 무릎 주변의 인대, 근육, 건 등이 튼튼하게 지지되어야 외부로부터의 충격도 완화되고 손상을 최소화할 수 있습니다. 불안정한 무릎 관절을 위해서 무엇보다 평소 무릎과 대퇴부 근력강화 운동을
    꾸준히 하는 것이 중요하고 스포츠 시에는 반드시 무릎 테이핑 또는 서포터를 착용하는 습관을 기르는 것이 중요합니다.