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스포츠테이핑

>나음건강정보>스포츠테이핑
제목 [스포츠테이핑] 무릎테이핑법②-무릎 안쪽에 통증이 있는 경우
작성일 2016.04.27
작성자 관리자 조회수 1,140

무릎테이핑법

무릎 안쪽에 통증이 있는 경우,
점프 시, 잘못된 착지 동작으로 발생

신동석 트레이너
現 스포츠콰트로 선수컨디셔닝 센터장
한체대 체육대학원 석사/ 용인대 유도학과 학사
흥국생명 배구단 트레이너/ LIG손해보험 배구단 트레이너
금호생명 농구단 트레이너

by.배드민턴코리아

  • 테이핑 준비물

    스포츠테이프 3호(폭 5cm) 약 30cmX4개, 스포츠테이프 4호(폭 7.5cm) 약 60cm 1개, 테이핑용 가위

1. 무릎을 가볍게 구부린 상태에서 뒤꿈치를 테이프 등으로 받친다. (무릎을 자연스럽게 구부리는 것이 쉽도록 도와주는 동작)
2. 스포츠테이프 5cm짜리를 안쪽 시작점에서 허벅지 안쪽으로 수직으로 붙인다. 테이프가 붙여진 절반 정도가 겹쳐지도록 다시 테이핑한다.


3. 종아리 안쪽 시작점에서 허벅지 안쪽으로 수직으로 붙인다. 테이프가 붙여진 절반 정도가 겹쳐지도록 다시 테이핑한다.

4. 남은 스포츠테이프를 종아리 뒤쪽 시작점에서 허벅지 바깥쪽으로 사선으로 붙인다.

5. 마지막으로 스포츠테이프 7.5cm짜리를 허벅지 안쪽 시작점에서 슬개골 아래와 위를 번갈아가며 앞뒤 8자형으로 감아준다.

  • 테이핑 완성된 모습1

    무릎 내측측부인대 손상 즉 무릎 안쪽 측면에 통증을 느끼는 경우는 대게 운동선수나 축구, 농구, 스키, 테니스, 배드민턴 등을 즐기시는 분들에게서 흔히 볼 수 있습니다.

  • 테이핑 완성된 모습2

    내측측부인대는 다른 무릎 인대 손상에 비해 치료는 쉬운 편이지만 십자인대 손상이나 반월판, 연골 손상이 동반되는 경우에 통증을 없애고 무릎의 안정을 찾기까지 많은 시간이 소요되니 운동 전 꼭 부상을 방지하는 것이 중요합니다.