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체온과 혈압관리

>나음건강정보>체온과 혈압관리
제목 [체온과 혈압관리] 체온관리의 중요성
작성일 2016.04.20
작성자 관리자 조회수 321
  • 체온관리법① 체온관리의 중요성


    인간은 항온동물입니다.
    정상체온인 36.5도를 유지하고자 하는 항산성 기능이 있기 때문에 건강을 유지하고 생명을 유지하고 있습니다. 체온 뿐만 아니라 호르몬 분비, 대사 기능, 효소 분비 등 모든 생체 기능에 는 항상 적정하게 유지하려는 성질을 항산성 기능이라고 합니다. 만약에 이러한 기능들이 작동을 멈추었을 경우에는 사망에 이르게 되고 사망을 하게 되면 체온이 떨어지는 것도 이러한 항산성 기능이 정지되었기 때문입니다.

체온관리 왜 중요한가

우리 몸을 지켜주는 면역 체계는 체온과 밀접한 관계가 있습니다. 체온이 1도 떨어질 때 우리 몸의 면역력은 30% 감소하고, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력이 5~600% 증가한다고 합니다. 일단 체온을 정상 온도 이상으로 유지하는 것이 중요합니다. 체온이 올라가면 면역력이 높아지는 이유는 혈액 속 백혈구가 몸속 이물질 제거에 빠르게 대처할 수 있어 건강을 유지하는데 유리하기 때문입니다. 저체온이 되면 면역력이 낮아질 뿐만 아니라 신체 말단까지 혈액공급이 원활하지 않아 수족냉증이 생길 수 있습니다. 또한 소화기관의 역할 부족으로 소화장애가 나타나고 영양분 섭취가 제대로 이루어지지 않으면서 체내 에너지가 부족해질 수 있습니다. 혈액순환이 더디면 두통이나 각종 통증을 유발하기도 합니다.


체온관리 어떻게 해야 하나

건강유지를 위해서는 저체온에서 벗어나고 정상적인 체온을 유지하거나 체온을 조금 높여주는 것이 좋습니다.


<생활 속 체온유지법>
1. 과식을 피한다
2. 손발, 목, 머리 등의 보온에 신경 쓴다
3. 규칙적인 걷기 또는 조깅을 한다
4. 스트레스 관리를 한다
5. 지나친 약물복용을 피한다