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스포츠테이핑

>나음건강정보>스포츠테이핑
제목 [스포츠테이핑] 무릎테이핑법①-슬개골 아래(점퍼즈니)에 통증이 있는 경우
작성일 2016.03.30
작성자 관리자 조회수 1,644

무릎테이핑법

슬개골 아래(점퍼즈니)에 통증이 있는 경우,
슬개인대 손상이 있는 경우

신동석 트레이너
現 스포츠콰트로 선수컨디셔닝 센터장
한체대 체육대학원 석사/ 용인대 유도학과 학사
흥국생명 배구단 트레이너/ LIG손해보험 배구단 트레이너
금호생명 농구단 트레이너

by.배드민턴코리아

  • 테이핑 준비물

    스포츠테이프 (폭 5cm) 약 40cmX2개, 스포츠테이프 (폭 7.5cm) 약 30cmX1개, 약 60cm 1개, 테이핑용 가위

1.폭 7.5cm 테이프의 가운데를 잘라 끝이 두 가닥인 테이프로 만들어준 후, 슬개골 주변을 감싸는 원을 만들어 붙인다.

2.무릎 아래에 폭 5cm 테이프의 가운데 부분을 붙이고 허벅지 안쪽과 바깥쪽에 테이프를 붙여 올려 나간다.

3.통증을 유발하는 부위인 슬개건을 폭 7.5cm 테이프로 8자로 한 바퀴 감고, 테이핑을 단단히 고정하기 위해 남은 폭 5cm 테이프로 무릎 아래부분을 다시 한 바퀴 감아 고정해준다.

  • 테이핑 완성된 모습1

    슬개건 무릎테이핑법은 슬개골 아래에 통증이 있는 점퍼즈니나 슬개인대 손상이 있는 경우에 도움이 되며 부상예방에도 도움이 됩니다.

  • 테이핑 완성된 모습2

    특히, 점퍼즈니(Jumpers Knee)은 운동량을 줄이거나 당분간 중지하는 것이 좋고 운동 중에는 테이핑이나 테이핑 기능이 들어간 서포터를 착용하는 것이 도움이 됩니다.
    또한 운동 후에는 마사지로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.