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응급조치 방법 First Aid |
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| 건강을 위해 일상생활 속에서도 스트레칭(stretching)을 해 봅시다.
한가지 예로, 목욕 후에 해 보는 것도 좋을 것입니다. 신체의 근육을 폄으로써
하루의 피로도 풀립니다. 또한, 그때에 느껴지는 통증, 뻐근함, 뭉침 등으로
신체의 컨디션을 체크할 수 있어 이상을 조기에 발견할 수 있습니다. |
::: 가벼운 부상은 “RICE”로
대응
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Rest (안정을 취한다) |
→ 무엇보다 우선 부상을 입은 부위를 움직이지 않아야 합니다.
→ 지나치게 움직이면 악화될 우려가 있습니다.
→ 환부에 체중을 싣지 않는 것도 중요합니다. |
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Ice (차게 한다) |
→ 다음으로 차게 하는 것입니다.
→ 환부를 차게 하면 통증뿐만 아니라 내출혈과 염증을 억제하는 효과도
있습니다.
→ 콜드스프레이를 사용하거나, 얼음주머니나 아이스 팩을 환부에 대는
등의 방법이 있습니다.
→ 단, 지나치게 차게 하는 것은 동상의 원인이 되므로 주의해야
합니다. |
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Compression (압박한다) |
→ 여기에다 출혈이나 부기를 방지하기 위하여 붕대나 테이프로 환부를
압박합니다.
→ 환부에 패드 등을 대어 감습니다. 혈행(혈액순환)이 나빠지거나
신경이 다치지 않도록 강도를
조절합니다. |
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Elevation (환부를 높은 위치에 둔다) |
→ 마지막으로 환부를 높게 합니다.
→ 심장보다 높은 위치에 두는 것이 이상적입니다.
→ 내출혈을 막고 통증을 완화시켜 줍니다.
→ 의자, 쿠션 등 적당한 높이에 환부를 올려 놓습니다. |
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증상별 “RICE”대응방법 |
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::: RICE로 대응할 수 있는 부상
염좌
염좌는 일단
한번 발생하면 습관적으로 일어나기 쉽습니다. 그러므로
처음의 조치가 중요합니다. 염좌는 즉시 RICE로 대응하도록
합니다. 경우에 따라서는 장시간의 RICE 대응이 필요합니다.
그리고 정형외과 혹은 스포츠 전문의에게 진료를 받도록
합니다.
타박상
발견했을 때
푸르스름한 정도라면 상관없으나 심한 경우에는 움직이기만
해도 통증이 있을 수 있습니다. 타박상을 입은 직후에는
RICE를 실시하고, RICE를 마친 후에도 통증이 사라질
때까지 안정을 취합니다. 마사지나 지압은 절대 금물입니다.
통증이 계속되면 의사에게 진료를 받도록 합니다.
RICE외에도 다른 적절한 조치가 필요합니다.
저림(쥐)
근육의 "경련"을
쭉 펴고 압박, 마사지함으로써 증상은 완화됩니다. 한번
발생하면 재발되기 쉬우므로 1~2주간은 스트레칭(stretching)을
충분히 하도록 합니다.
손가락
삠
단지 손가락이
삐었다고 생각되더라도 실제로는 손가락 관절의 염좌나 탈구,
힘줄과 인대가 끊어졌을 수도 있습니다. 변형과 부기,
변색 등이 있으면 골절의 가능성도 있습니다. 사람들은
"잡아 당기면 된다"고 하지만 이것은
매우 위험한 일입니다. 부위를 차갑게 하고 고정시켜서
조속히 의료기관에서 진료를 받도록 합니다.
출혈
우선, 출혈이
있더라도 당황하지 않아야 합니다. 피가 나는 곳을 씻어
소독하고, 출혈이 심한 경우에는 거즈 등을 대어 압박합니다.
지혈약과 연고는 바르지 않도록 합니다. 특히, 칼 등에
베인 상처는 감염되기 쉬우므로 압박을 한 채 의료기관에
가도록 합니다.
코피
코피가 나오면
우선 골절은 아닌지 확인하도록 합니다. (손은 대지 않고
눈으로 보고 판단) 코가 변형되지 않았으면 머리를 약간
숙인 자세로 코의 중앙을 5~10분간 손가락으로 압박합니다.
그래도 멈추지 않으면 의료기관에서 진료를 받도록 합니다.
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